Mercredi, 8 juin, 2022

Il existe différents facteurs liés au mode de vie qui peuvent aider les personnes vivant avec la polyarthrite rhumatoïde à améliorer leur santé cardiovasculaire. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus au sujet de certains de ces facteurs!

On sait que la polyarthrite rhumatoïde augmente le risque de maladie cardiovasculaire; par conséquent, la santé du cœur est importante pour bien vivre avec la PR. Des changements très simples à vos habitudes de vie peuvent vous aider. Voici quelques suggestions.

Santé mentale

Respirez. La PR peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être mental et il existe un lien incontestable entre la santé mentale et les facteurs de risque des maladies cardiaques.ⁱ Heureusement, des pratiques comme la méditation et même de simples respirations profondes peuvent aider à réduire votre stress.^{ii, iii}

Activité physique

Bougez! L’activité physique sans danger pour les articulations peut contribuer à soulager la douleur arthritique et à améliorer la capacité fonctionnelle, l’humeur et la qualité de vie générale.^iv Les activités à faible impact comme le vélo et la natation peuvent également aider à atténuer l’épuisement causé par la maladie.^v

Abandon du tabagisme

Écrasez! Les patients atteints de PR qui cessent de fumer présentent une amélioration sur le plan de l’activité de la maladie et une fréquence plus faible de manifestations cardiovasculaires comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.^vi

Épuisement et fatigue

Repos! Repos! Repos! Les études montrent que plus de 50 % des personnes vivant avec la PR ressentent une fatigue importante.^vii La bonne nouvelle : l’adoption d’une bonne routine du coucher peut contribuer à réduire la douleur et la fatigue^viii et à prévenir les dommages au système cardiovasculaire.^ix

Aliments bénéfiques pour le cœur

Bon appétit! Les aliments riches en acides gras oméga-3 (saumon, noix, graines de lin) et en grains entiers (avoine, riz brun, quinoa) contiennent des nutriments qui sont bénéfiques pour le cœur et qui, de plus, aident à lutter contre l’inflammation associée à la PR^x, alors, ne vous en privez pas!

ⁱhttps://www.cdc.gov/heartdisease/mentalhealth.htm.

ⁱⁱhttps://www.uofmhealth.org/health-library/uz2255#:~:text=Breathing%20exercises%20can%20help%20you,to%20calm%20down%20and%20relax.

ⁱⁱⁱhttps://www.uofmhealth.org/health-library/uz2255#:~:text=Breathing%20exercises%20can%20help%20you,to%20calm%20down%20and%20relax.

^ivhttps://www.cdc.gov/arthritis/basics/physical-activity-overview.html.

^v InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Allemagne. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006. Exercise and sports for rheumatoid arthritis. [Mis à jour le 20 mai 2020]. Accessible à l’adresse suivante : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK384465/.

^vi Ida K Roelsgaard, Eirik Ikdahl, Silvia Rollefstad, Grunde Wibetoe, Bente A Esbensen, George D Kitas, Piet van Riel, Sherine Gabriel, Tore K Kvien, Karen Douglas, Solveig Wållberg-Jonsson, Solbritt Rantapää Dahlqvist, George Karpouzas, Patrick H Dessein, Linda Tsang, Hani El-Gabalawy, Carol A Hitchon, Virginia Pascual-Ramos, Irazú Contreras-Yáñez, Petros P Sfikakis, Miguel A González-Gay, Cynthia S Crowson, Anne Grete Semb. Smoking cessation is associated with lower disease activity and predicts cardiovascular risk reduction in rheumatoid arthritis patients. Rheumatology, volume 59, n^o 8, août 2020, pages 1997-2004, https://doi.org/10.1093/rheumatology/kez557.

^vii http://blog.arthritis.org/rheumatoid-arthritis/fighting-ra-fatigue/#:~:t....

^viii http://blog.arthritis.org/rheumatoid-arthritis/fighting-ra-fatigue/#:~:t....

^ix https://www.sleepfoundation.org/sleep-deprivation/how-sleep-deprivation-....

^x https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/treatment-plan/track....